0
0
Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเหลือเกิน
ในขณะนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru เล็งเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นิสิต รวมทั้งสภาพการณ์ทางจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดจนกระทั่งเกินไป ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจึงควรรู้ดีว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วและต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนแรงล้าโดยตลอด ดังเช่น ปวดศีรษะบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องของการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดมากจนเกินไป มีผลทำให้ร่างกายเมื่อยล้า เหน็ดเหนื่อย เหนื่อยหรือบางคนป่วยไข้ได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ เกิดความเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง วิตก มีสภาวะกลัดกลุ้ม ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้แสดงได้ว่าภาวะทางจิตไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินไป จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปเจอเพื่อนพ้อง ไม่อยากไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ต้องการอ่านหนังสือ ไม่ต้องการที่จะอยากทำกิจกรรมอะไรเลย คิดว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาไม่ได้เป็นพฤติกรรมนี้เลย แม้กระนั้นพอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน เนื่องจากความจำต่ำลง เกิดความตึงเครียดความกังวลใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินไม่มีแรงตื่นมา
พฤติกรรมต่างๆพวกนี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนิสิต ssru เรียนหนักมากจนเกินไป จนกระทั่งเกิดภาวะเครียดและก็บีบคั้นตนเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจรวมทั้งความประพฤติที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้ตัวแต่ว่าบางบุคคลอาจจะไม่รู้ตัว ดังนั้นแม้น้องนิสิตมีพฤติกรรมแบบงี้
รวมทั้งมีเหตุมาจากความเคร่งเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง คาดหมายแล้วทำไม่ได้ ก็เลยกำเนิดความประพฤติความเคร่งเครียดแล้วก็ความกดดันเพิ่มมากขึ้น เพราะฉะนั้นควรจะปรึกษาอาจารย์ที่ปรึกษาของภาควิชา ปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยเหลือกันปรับปรุงแก้ไขเนื้อหาทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
แนวทางสำหรับเพื่อการปรับปรุงแล้วก็ช่วยลดความตึงเครียดความกลุ้มใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี ssru
หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แม้กระนั้นไม่ใช่ทุกสิ่งของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษามากเกินความจำเป็นแม้กระนั้นจำเป็นจะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและก็ตั้งอกตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากเป็นอันดับ 1 ชั้นถัดมาเป็นการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้แล้วก็น้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานรวมทั้งบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่สนใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงมิได้ น้องควรต้องแบ่งเวลาในการพัก อย่างเช่น ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้ผ่อนคลาย เป็นต้นว่าการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, สวนสุนันทา อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง เพื่อให้สมองได้พักที่เกิดจากการเรียนบ้าง และไม่เคร่งเครียดจนเกินความจำเป็น
3.บริหารร่างกายเป็นประจำ สวนสุนันทา
การออกกำลังกาย นอกจากจะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดได้ดี แต่ว่าควรต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนเกินไป น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยบรรเทาลดความเครียดได้และช่วยให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงร่าเริงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
4.รับประทานอาหารที่มีสาระ ssru
อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมแล้วก็บำรุงสมองด้วยเหตุว่าน้องนิสิตเรียนหนัก จะต้องใช้ความคิดเยอะการรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย เช่น ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมอง ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์ปรี่
เช่น สตอเบอปรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
และก็ควรจะงดเว้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะทำให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังมีผลให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ปรึกษาผู้ที่ไว้เนื้อเชื่อใจได้ สวนสุนันทา
ถ้าหากน้องนักศึกษามีความตึงเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่รู้จักจะหาทางออกที่แห่งไหน ชี้แนะว่าควรขอความเห็นคนที่ไว้ใจได้ ดังเช่น คู่หู บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเครียดแล้วก็ทำให้มีกำลังใจสำหรับการศึกษาต่อมากยิ่งขึ้น สำหรับการปรึกษาจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยปกป้องอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และเป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับเพื่อการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งใจเรียนตั้งอกตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการเรียนหนักเหลือเกินส่งผลทางด้านของสุขภาพทั้งกายและจิตใจ ดังนั้นน้องๆจึงควรความเครียดน้อยลงรวมทั้งหากิจกรรมที่ถูกใจ ทำให้เป็นสุขกับการศึกษาเล่าเรียนมากยิ่งกว่าความเคร่งเครียด ยิ่งไปกว่านี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับทักษะและความสามารถของตนเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาการสอนที่นานาประการและก็ครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดและยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจพัฒนาให้นักศึกษามีความสุขในการเรียนแล้วก็จบไปเป็นบุคลากรคุณภาพที่พัฒนาประเทศต่อเนื่องในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา สวนสุนันทา ssru.ac.th 2 มกราคม 26 Adan ฝึกงานสวนสุนันทา ssruคณะพยาบาลศาสตร์ Top 40
ขอขอบคุณมากที่มา สวนสุนันทา
